3. April 2011
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20:09
Am 25. März fuhren wir nach Kienbaum ins Bundesleistungszentrum, dort angekommen ging es zur Nudelparty. Am 26. März pünktlich um 6.30 Uhr starteten 43 -100 km und 31- 50 km Läuferinnen und Läufer zu ihren großen Lauf. Im Rahmen des 100 Km Laufes fand auch der 10 km Brandenburg Cup statt, zu dem ich mich angemeldet hatte. Es sollte eine schnelle Laufeinheit werden. Inzwischen hat es aufgeört zu regenen und die Sonne kam etwas hinter den Wolken hervor. Für mich lief es sehr gut, ich konnte auf der 10 km Strecke eine neue persönliche Bestzeit laufen. Nach 46:52 Minuten kam ich als 3 Frau ins ZIel und konnte in meiner Altersklasse den 1. Platz belegen.
Pe
die ersten 5 km sind geschafft :-)
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20. März 2011
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20:05
Seit Januar bin ich nun schon 568 km gelaufen und habe in Vorbereitung auf meinen ersten Marathon an meiner Grundlagenausdauer gearbeitet und durch Hügelläufe ein paar Fahrtenspiele eingebaut. Gestern nun lief ich bei besten Wetter meinen ersten 10 km Stadtranglistenlauf. Die Ziellinie erreichte ich nach 49:06 Minuten und konnte in meiner Altersklasse den 2.Platz belegen.
Pe
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17. März 2011
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20:14
letzte Woche war ich mit 2 Freundinnen zusammen im Skiurlaub. Auch wenn der Frühling schon in den Startlöchern steht, haben wir das Ski fahren noch einmal in vollen Zügen genossen. Wie schön, dass unser Hotel eine Sauna und ein Schwimmbecken hatte, so konnte ich jeden Tag schwimmen gehen. Die Abende haben wir bei einen 3 Gängemenü und eins, zwei Gläschen Wein ausklingen lassen.
Das Laufen sollte bei dieser wunderschönen Landschaft im Bayerischen Wald natürlich nicht zu kurz kommen. Zweimal schnürte ich nach dem Ski fahren meine Laufschuhe und lief einfach los. Die Waldwege waren zum Teil noch sehr vereist oder mit verharschten Schnee bedeckt. Das Laufen erforderte viel Konzentration und Koordination. Trotz des nicht so schönen Untergrundes war das Laufen einfach fantastisch. Ich habe jeden Höhenmeter genossen. Besonders schön war für mich der Lauf zum Arbersee. Von Bayerisch Eisenstein ging es 6 km und 296 HM bergauf, der Rückweg bergab lief dann fast wie von alleine.
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6. März 2011
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20:15
Am Freitag hatten Frank und ich das Glück gemeinsam Frei zu haben. Wir gönnten uns den Luxus auszuschlafen und in Ruhe zu frühstücken. Der Tag war perfekt für ein gemeinsamen Lauf durch den schönenThüringer Wald. Bei strahlenden Sonnenschein ging es bergauf und bergab, im ständigen Wechsel zwischen Trail und Waldwegen, einfach fantastisch diese Landschaft. Zufrieden und glücklich kamen wir nach 23 km und 500 HM wieder zu Hause an.
Insgesamt bin ich in dieser Woche 52 km gelaufen, war zum Athletiktraining und zum Schwimmen. Eine Radausfahrt mit meinem neuen Rennrad war auch noch drin :-)
Pe
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20. Februar 2011
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19:55
eigentlich wollte ich heute nur 15 km laufen, doch wie ich so beim Laufen bin, kommt mir nach 8 km die Idee, den Weg zu verlassen und querfeldein zu laufen. ich laufe durch den Wald suche mir einen Weg, wechsle zum Ufer der Nahle und laufe weiter auf undbefestigten Wegen zur Halde. Auf der Halde angekommen schaue ich nach Singletrails und Steigungen, laufe immer wieder bergauf und bergab immer wieder findet sich ein neuer Pfad, ups, das macht Spaß, eh ich mich versah hatte ich 17 km auf der Uhr, nun gehts aber nach Hause,es sind noch 3 km, habe doch heute noch etwas anderes schönes vor 
Mein Resümee aus dieser Woche sind 4 Laufeinheiten über 68 km, mit einem Zeitaufewand von 7 Sunden, das entspricht einen Schnitt von 6:13 und einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 9,6 km/h. Ich freue mich schon auf die nächste Einheit!!!
Pe
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13. Februar 2011
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21:44
Diese Woche lief alles wunderbar, ich habe tatsächlich 5 Laufeinheiten geschafft :-) ,das heißt 72 Laufkilometer. Der Samstaglauf war bei Schneefall und einer Neuschneedecke im Wald mit 258 HM etwas zäh doch schon am Sonntag
bei meinem 23,5 km Straßenlauf und 474 HM konnte ich einen 6:30 Schnitt laufen und bin sehr mit mir zufrieden. Mein schnellster Lauf diese Woche war ein 10 km Straßenlauf mit einem 5:48 Schnitt bei einen Durchschnittspuls von 139, das sind bei mir 82 % der max. Herzfrequenz.. Hinzu kommen noch eine Stunde Athletik- und Schwimmtraining.
Pe
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7. Februar 2011
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20:31
Die letzte Woche ist trainingsmäßig recht gut gelaufen. Da ich unter der Woche erst bei Dunkelheit zum Laufen komme, habe ich Mittwoch und Donnerstag je einen lockeren (6:15) und einen schnellen (5:44) 10 km Straßenlauf absolviert. Samstag und Sonntag konnte ich bei stürmischen Bedingungen 2 Einheiten mit je 15 und 20 km laufen. Es war schön, dass ich einen Großteil der Strecke mit meinen Frank zusammen laufen konnte :-). Danke Frank!!!
1 Stunde schwimmen und 1:30 Stunde Athletiktraining standen ebenso auf meinen Trainingsplan. Da die Straßen frei sind fahre ich nun wieder mit dem Rad zur Arbeit :-)
Pe
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30. Januar 2011
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10:08
Schon im Dezember verabredeten wir uns zu einer Skilanglauftour. Es sollte Samstag der 29. Januar sein. Mehrere Ziele kamen in betracht, letztendlich entschieden wir uns für Altenberg. Am Bahnhof Heidenau holten wir noch meine Freundin Benita ab, nun war unsere viererRunde komplett. Das Wetter war fantastisch und die Schneeverhältnisse bombastisch.
10:30 Uhr schnallten wir die Bretter unter und konnten bei Sonnenschein und - 5° unsere wunderschöne 26 km lange Erzgebirgetour beginnen. Wir fuhren von Altenberg auf der kleinen Erzgebirgs-Runde, bogen dann auf die Kammloipe ab, welche sehr überfüllt war, gleichzeitig fand dort ein grenzüberschreitender Orientierungslauf auf Skiren statt. Wir entschieden uns kurzfristig die Loipe zu verlassen und folgten einen kleinen Weg durch den Wald, weit ab von allen Touristen. Unser Zwischenstopp war im tschechischen Modava, hier wollten wir zu Mittag essen, es war allerdings so übefüllt, dass die Wirtschaft keine Gäste mehr aufnahm, so suchten wir uns ein schönes Plätzchen und tranken Tee und aßen unsere Vorräte. Frisch gestärkt ging es wieder nach Rehfeld, über den Kahleberg (905 m) nach Altenberg. Am Bahnhof stärkten wir uns mit einen Dürüm. Voller Freude über den schönen Tag liefen wir zu Birgits Bekannten, dort wurden wir schon zum Kaffeetrinken erwartet, wir konnten uns umziehen und noch einmal etwas aufwärmen. Vielen Dank noch einmal für die liebe Gastfreundschaft, den Kaffee und die leckeren selbstgemachten Marmeladebrote.
Pe
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20. Januar 2011
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21:17
Da ich unter der Woche kaum zum Laufen komme, freute ich mich schon auf das Wochenende. Das Wetter war fantastisch, beste Laufbedingungen also. Ich lief am Samstag 16 km und Sonntag konnte ich bei Sonnenschein und guter Fernsicht noch einen 17 km Lauf und 375 HM durch das schöne Thüringen anschließen. Insgesamt bin ich letzte Woche 40 km gelaufen, war zweimal schwimmen und zum Athletiktraining.
Pe
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2. Januar 2011
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13:58
Das neue Jahr hat begonnen und für mich die erste Laufeinheit. Bei unebenen, ständig wechselnden Bodenverhältnissen, mal Matsch, mal Glatteis waren die 14 km eine Herausforderung für Bänder, Muskel und Sehnen. Doch Spaß hat es gemacht.
Pe
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